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減輕黑眼圈和臉上疲態(tài)，可從睡眠、飲食、按摩、護膚、運動等方面著手。 1.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，每天 7 - 8 小時為宜，能促進身體代謝，緩解疲勞。 2.飲食：多攝入富含維生素 C、E 和膠原蛋白的食物，如橙子、獼猴桃、堅果、豬蹄等，有助于抗氧化和維持皮膚彈性。 3.按摩：輕柔按摩眼周和面部，促進血液循環(huán)，減輕黑眼圈和疲態(tài)?？捎脽o名指從內眼角向外眼角輕輕按摩。 4.護膚：選擇具有保濕、抗氧化功效的護膚品，如含有透明質酸、維生素 C 等成分的眼霜和面霜。 5.運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，改善整體氣色。 減輕黑眼圈和臉上的疲態(tài)需要長期堅持良好的生活習慣和護理方法。若情況嚴重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。