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舌頭齒痕、舌苔白厚、吹風(fēng)易腹瀉、冬天手腳冰涼、掉發(fā)、黑眼圈、多夢等癥狀，可能與脾虛、陽虛、氣血不足等有關(guān)。調(diào)理方法包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩、生活習(xí)慣調(diào)整等。 1.飲食調(diào)理：多吃溫?zé)帷⒁紫氖澄?，如山藥、薏米、芡?shí)、羊肉等，避免生冷、油膩食物。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.中藥調(diào)理：可選用歸脾丸、理中丸、金匱腎氣丸等，但需遵醫(yī)囑。 4.穴位按摩：按摩足三里、關(guān)元、脾俞等穴位，每次 10-15 分鐘，以增強(qiáng)脾胃功能。 5.生活習(xí)慣調(diào)整：注意保暖，避免著涼，規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。 綜合調(diào)理上述方面，有助于改善身體狀況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。