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血糖正常是指空腹血糖、餐后血糖等指標(biāo)在特定范圍內(nèi)。保持血糖正常需注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒和定期監(jiān)測等。 1.飲食：均衡飲食，多吃蔬菜、全谷物，控制糖分和油脂攝入。減少高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品等。 2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)胰島素敏感性。 3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于維持內(nèi)分泌平衡，穩(wěn)定血糖。 4.情緒：保持良好心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響激素分泌，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。 5.定期監(jiān)測：定期檢測血糖，了解自身血糖狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。 總之，要保持血糖正常，需要在生活的多個(gè)方面加以注意，養(yǎng)成健康的生活方式。