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身體經(jīng)常疲勞可能由多種因素引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力、慢性疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會影響身體的恢復(fù)和能量儲備，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，身體無法獲得足夠能量。要多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等。 3. 缺乏運動：身體代謝緩慢，血液循環(huán)不暢，容易感到疲憊。適量運動能增強心肺功能，促進新陳代謝。 4. 心理壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會消耗大量精力?？赏ㄟ^冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 5. 慢性疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退、糖尿病等，會影響身體正常功能。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。 總之，經(jīng)常感到疲勞可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。