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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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懷孕前調理身體避免孕期巨吐，可從飲食、運動、心理、補充營養(yǎng)、改善生活習慣等方面著手。 1.飲食：保持均衡飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免油膩、辛辣和刺激性食物。 2.運動：適當進行有氧運動，如散步、瑜伽、游泳等，增強體質，提高身體的適應能力。 3.心理：保持良好的心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和緊張，可以通過冥想、聽音樂等方式放松心情。 4.補充營養(yǎng)：提前補充葉酸、維生素 B6 等營養(yǎng)素，有助于維持身體的正常代謝和神經系統功能。 5.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，戒煙戒酒，減少咖啡和茶的攝入。 總之，懷孕前的身體調理是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手，做好充分準備，以減少孕期不適。
2024-09-30 12:22
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