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夏天防止中暑，要注意環(huán)境、穿著、飲食、活動(dòng)和水分補(bǔ)充等方面，如避免高溫環(huán)境、穿著透氣衣物、合理飲食、適度活動(dòng)、及時(shí)補(bǔ)充水分等。 1.環(huán)境：盡量避免在高溫時(shí)段外出，尤其是中午 11 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)。如果必須外出，選擇陰涼處行走，避免陽光直射。 2.穿著：穿著寬松、透氣、淺色的衣物，有助于散熱和排汗。 3.飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，補(bǔ)充水分和維生素。適量食用綠豆湯、菊花茶等清熱解暑的飲品。 4.活動(dòng)：避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在高溫環(huán)境下。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在清晨或傍晚，較為涼爽的時(shí)候。 5.水分補(bǔ)充：定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝。大量出汗時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水。 總之，預(yù)防中暑需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和注意環(huán)境因素，才能有效避免中暑的發(fā)生。