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左腳第 2、3、4 根腳趾骨折 70 天后，可通過適度活動、肌肉收縮、關(guān)節(jié)屈伸、負(fù)重練習(xí)和平衡訓(xùn)練等來促進(jìn)恢復(fù)，要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。 1.適度活動：緩慢地活動腳趾，如小幅度的上下左右擺動，每次 10 - 15 分鐘，每天 3 - 4 次。 2.肌肉收縮：進(jìn)行腳趾及腳部肌肉的收縮放松練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量，每次持續(xù) 5 秒，重復(fù) 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 3.關(guān)節(jié)屈伸：輕輕屈伸受傷的腳趾關(guān)節(jié)，逐漸增加活動范圍，每次 10 - 15 下，每天 2 - 3 次。 4.負(fù)重練習(xí)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，嘗試用受傷的腳部分負(fù)重站立，逐漸增加重量，每次 5 - 10 分鐘，每天 1 - 2 次。 5.平衡訓(xùn)練：單腳站立，保持身體平衡，鍛煉腳部的穩(wěn)定性，每次 3 - 5 分鐘，每天 2 - 3 次。 腳趾骨折后的鍛煉需要耐心和堅持，同時要密切關(guān)注恢復(fù)情況，如有疼痛、腫脹加重等異常，應(yīng)及時就醫(yī)。