24 歲女性受驚嚇后長(zhǎng)期失眠如何改善
24歲，女，未婚，之前有中藥調(diào)理了幾幅，但是沒用，反而吃虛了身體。 失眠是因?yàn)椋鹤詮挠幸粋€(gè)晚上受了很大的驚嚇開始失眠，隔三差五的就睡不著，已經(jīng)一年了。 失眠時(shí)候的情況： 可能是因?yàn)閾Q了環(huán)境，已經(jīng)連續(xù)10天晚上很難入眠，但我都是定時(shí)11點(diǎn)左右就開始躺床上，一直碾轉(zhuǎn)反側(cè)，躺到1點(diǎn)的時(shí)候會(huì)口很干，心跳很快，自己都能感受到，耳朵貼在枕頭上都有心跳聲。 越來越久。一到晚上我都已經(jīng)擔(dān)心自己今晚會(huì)不會(huì)失眠了。我知道大家叫我想開一點(diǎn)，但是我，實(shí)在控制不了自己。黑眼圈也很重，也好想改善啊。 我一直強(qiáng)調(diào)自己心態(tài)不能有問題，我也努力在調(diào)整，只是剛情緒好點(diǎn)，晚上又失眠，隔天白天再好，也有點(diǎn)徒勞，就算我晚上4點(diǎn)才睡著，8點(diǎn)醒來上班，我精神還是一樣好。但是我失眠第一次以前，我的睡眠質(zhì)量都是躺下就睡著的。 真的很想改善，希望能有人真正幫到我。我自己也看了很多百度的別人的情況，但是我想有個(gè)最適合我自己的方案。我想過的好一點(diǎn)
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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24 歲未婚女性受驚嚇后長(zhǎng)期失眠，可能與心理因素、環(huán)境變化、生物鐘紊亂、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、身體虛弱有關(guān)。 1. 心理因素：受驚嚇導(dǎo)致心理應(yīng)激，產(chǎn)生焦慮和恐懼情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 2. 環(huán)境變化：新環(huán)境不適應(yīng)，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)盡量營(yíng)造舒適、熟悉的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。 3. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息打亂生物鐘。要建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同時(shí)間上床睡覺和起床。 4. 神經(jīng)調(diào)節(jié)異常：驚嚇可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失衡?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5. 身體虛弱：之前中藥調(diào)理不當(dāng)致身體虛弱。注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，必要時(shí)服用安神補(bǔ)腦液等。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康影響較大，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，遵醫(yī)囑治療。
2024-09-30 06:25
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