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脾虛腎虧出現(xiàn)白發(fā)、掉發(fā)、畏寒、易上火、便秘、氣色不佳、精神差等癥狀，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、藥物、中醫(yī)理療等來調(diào)理。 1.飲食：多吃健脾補(bǔ)腎的食物，如山藥、芡實(shí)、黑豆、核桃等，避免生冷、油膩、辛辣食物。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4.藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、歸脾丸、六味地黃丸等藥物。 5.中醫(yī)理療：艾灸足三里、關(guān)元、腎俞等穴位，或進(jìn)行拔罐、推拿等。 調(diào)理脾虛腎虧需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，要定期復(fù)診，根據(jù)身體狀況調(diào)整調(diào)理方案。