高一學(xué)生考試后失眠且心理脆弱如何解決
我是一名高一的學(xué)生。之前從來(lái)沒(méi)有失眠過(guò)，一直都是躺在床上就睡著了。但是自從爺爺不在后，經(jīng)歷了一次月考，期中考。這兩次考試期間我就是睡不著覺(jué)，我不是因?yàn)楹ε驴荚嚲o張考試才這樣的，因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)一直挺好，而且家人沒(méi)有給我施加壓力，也不是因?yàn)闋敔?，因?yàn)槲宜X(jué)時(shí)就沒(méi)有想過(guò)爺爺。就是月考之前我又一次睡不著覺(jué)了，凌晨三點(diǎn)才睡，然后我每天都在擔(dān)心晚上中午要是睡不著覺(jué)該怎么辦，一躺床上就緊張，發(fā)慌，心跳很快，久久不能入睡。在宿舍睡不著覺(jué)，父母接我回家，一回家就睡著了。我知道我這是心理作用。我的心理素質(zhì)很差很差，以前是總以為我口吃，其實(shí)我就不，但我總想，就不敢和老師同學(xué)說(shuō)話，久而久之，就有點(diǎn)口吃了。真的是心理問(wèn)題，我該怎么辦啊，我害怕我過(guò)不去這個(gè)坎，以后一直想，還耽誤學(xué)習(xí)，我的正常生活完全被打破了，該怎樣，幫幫我吧。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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高一學(xué)生考試后出現(xiàn)失眠，且心理素質(zhì)較差，可能由心理壓力、環(huán)境變化、不良思維習(xí)慣、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、遺傳因素等導(dǎo)致。 1.心理壓力：考試帶來(lái)的潛在壓力，即便自己和家人未明顯察覺(jué)，也可能影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)正確看待考試，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 2.環(huán)境變化：學(xué)校宿舍和家里的環(huán)境不同，在宿舍的不適應(yīng)可能影響睡眠。可嘗試調(diào)整宿舍布置，營(yíng)造舒適氛圍。 3.不良思維習(xí)慣：總擔(dān)心口吃等問(wèn)題，過(guò)度關(guān)注反而加重心理負(fù)擔(dān)。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)積極心態(tài)。 4.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：長(zhǎng)期的精神緊張可能導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善。 5.遺傳因素：部分人的心理素質(zhì)和睡眠狀況可能受遺傳影響。若家族中有類(lèi)似情況，更應(yīng)注重自身調(diào)節(jié)。 總之，要認(rèn)識(shí)到這些問(wèn)題是可以改善的。保持積極心態(tài)，逐步調(diào)整生活習(xí)慣和思維方式。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-09-27 10:45
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什么是口吃? 口吃多發(fā)生于兒童，50%的口吃患者于5歲前發(fā)病，而1～3歲的小兒在情緒緊張時(shí)出現(xiàn)一時(shí)性的口吃是比較多見(jiàn)的。一般隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸改善或消失，少數(shù)可持續(xù)至成年。口吃患者家族發(fā)病率可達(dá)36%～55%。 查看全文»
