初三學生手淫三年致精神差有黑眼圈，如何恢復？
2024-09-26 14:07
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我是位初三學生。手淫大概有三年之多了吧，總是克望不住手淫的欲望?，F(xiàn)在照鏡子都覺得 精神低落，憔悴。黑眼圈 看起來很猥瑣。我該怎么辦？有些人還誤以為我是“神經(jīng)病”....完了，有啥辦法可以修復回來。謝謝大家了！
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回答1
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章林海 主治醫(yī)師
浙江蕭山醫(yī)院
三級乙等
耳鼻咽喉科
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初三學生長期手淫出現(xiàn)精神差、黑眼圈等情況，多與內(nèi)分泌失調(diào)、心理負擔、睡眠不足、缺乏鍛煉、營養(yǎng)失衡等有關(guān)。 1.內(nèi)分泌失調(diào)：手淫過度可能影響激素分泌，導致身體機能紊亂。要規(guī)律作息，保持充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 2.心理負擔：因手淫產(chǎn)生的負罪感和焦慮會加重精神壓力。應正確認識手淫，減少心理負擔。 3.睡眠不足：長期手淫可能影響睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4.缺乏鍛煉：身體缺乏運動，體質(zhì)下降。適當增加體育鍛煉，如跑步、打球等，增強體質(zhì)。 5.營養(yǎng)失衡：不合理的飲食會影響身體恢復。保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白。 只要樹立正確觀念，改善生活方式，身體狀況會逐漸恢復。要相信自己能夠克服困難，以積極的心態(tài)面對生活。
2024-09-26 17:24
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