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懷孕 30 周時(shí)，孕婦要注意胎兒發(fā)育、自身身體變化、飲食營(yíng)養(yǎng)、日?；顒?dòng)以及產(chǎn)檢等。 1.胎兒發(fā)育：密切關(guān)注胎動(dòng)情況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?？赏ㄟ^(guò)胎心監(jiān)護(hù)了解胎兒狀況。 2.自身身體變化：可能出現(xiàn)下肢水腫、腰酸背痛等，要注意休息，避免久站久坐。 3.飲食營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，多吃瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 4.日?；顒?dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 5.產(chǎn)檢：按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，包括超聲檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)等，了解自身和胎兒的健康狀況。 6.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張焦慮，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。 總之，懷孕 30 周是孕期的重要階段，孕婦要多方面注意，以保障自身和胎兒的健康，順利迎接寶寶的誕生。