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日常飲食如何有效防治便秘？

2024-09-26 15:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 便秘

問題：

日常飲食怎樣預防和治療便秘？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李榮偉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

三級甲等

耳鼻喉科

日常飲食預防和治療便秘，可從增加膳食纖維攝入、保證充足水分、合理攝入油脂、規(guī)律進餐、控制刺激性食物等方面著手。 1.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）和全谷物（如糙米、全麥面包），膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積。 2.保證充足水分：每天飲用 1500 - 2000 毫升水，使腸道保持濕潤，利于糞便排出。 3.合理攝入油脂：適量食用橄欖油、芝麻油等，潤滑腸道，但不可過量。 4.規(guī)律進餐：定時定量，有助于建立良好的腸道節(jié)律。 5.控制刺激性食物：減少辛辣、油膩食物的攝入，避免對腸道產(chǎn)生不良刺激。總之，通過合理調(diào)整日常飲食結構，能在一定程度上預防和改善便秘。但如果便秘嚴重，還需及時就醫(yī)。
2024-09-26 17:54

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認為是便秘。以結直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結腸運行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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