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母乳喂養(yǎng)時，母親飲食多樣化，以下因素對寶寶營養(yǎng)有益：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.蛋白質(zhì)：多吃魚肉、雞肉、蛋類，為寶寶生長提供基礎(chǔ)。
2.維生素：攝入新鮮果蔬，如橙子、菠菜，增強寶寶抵抗力。
3.礦物質(zhì)：食用乳制品、豆制品，補充鈣鐵鋅等。
4.膳食纖維：多吃粗糧、蔬菜，促進腸道蠕動。
5.水分：保證充足飲水，利于乳汁分泌。
母親合理飲食，能讓寶寶通過母乳獲得更全面的營養(yǎng)。

母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意飲食的調(diào)理，要多吃一些容易促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚湯，蘑菇湯，豬蹄黃豆湯等，不要吃辛辣刺激性食物和生冷食物，飲食一定要豐富多樣化，每天既要有蛋奶魚肉，也要有新鮮蔬菜水果，谷類食物等，只有做到平衡膳食，才能保證乳汁富有營養(yǎng)。