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高血壓、輕微糖尿病和胃下垂患者的飲食需要兼顧多種需求，包括控制血壓、血糖，同時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。適合的食物有蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白類、粗糧、低脂奶制品等。 1.蔬菜：如菠菜、芹菜、西蘭花等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于控制血壓和血糖。 2.水果：選擇含糖量較低的水果，如蘋果、梨、柚子等，能提供維生素和纖維素。 3.優(yōu)質(zhì)蛋白類：像魚肉、雞肉、蝦肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量低，對血壓和血糖影響小。 4.粗糧：例如燕麥、糙米、玉米等，富含膳食纖維，可延緩血糖上升，增加飽腹感。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。 總之，患者要注意飲食的均衡和多樣性，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，定期監(jiān)測血壓和血糖，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和調(diào)整飲食。