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懷孕 36 周時，需要關注飲食營養(yǎng)、身體活動、胎兒監(jiān)測、心理調(diào)適、待產(chǎn)準備等方面。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1. 飲食營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)攝入，如魚肉、雞肉、蛋類等，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬果。控制糖分和鹽分的攝取，預防妊娠期高血壓和糖尿病。
2. 身體活動：適當進行散步、孕婦瑜伽等溫和運動，增強體力，但要避免劇烈運動和勞累。
3. 胎兒監(jiān)測：堅持數(shù)胎動，了解胎兒活動規(guī)律，每周進行一次胎心監(jiān)護，及時發(fā)現(xiàn)胎兒異常。
4. 心理調(diào)適：保持心情舒暢，避免緊張焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。
5. 待產(chǎn)準備：準備好待產(chǎn)包，包括產(chǎn)婦和新生兒的用品。了解分娩信號，如見紅、破水、規(guī)律宮縮等。
6. 睡眠姿勢：建議左側(cè)臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回心血量，改善胎盤血液循環(huán)。
7. 預防早產(chǎn)：避免提重物、長時間站立，減少性生活，預防胎膜早破導致早產(chǎn)。
總之，懷孕 36 周已接近足月，孕婦要更加謹慎，密切關注自身和胎兒的狀況，為順利分娩做好充分準備。