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對眼睛好的食物有胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、蛋黃、枸杞等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，能促進(jìn)眼部感光物質(zhì)的合成，有助于預(yù)防夜盲癥和干眼癥。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可保護(hù)眼部細(xì)胞，減輕眼睛疲勞，改善視力。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，降低黃斑變性的風(fēng)險，保護(hù)視網(wǎng)膜。 4.蛋黃：含有葉黃素、玉米黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，對眼睛的發(fā)育和保護(hù)有積極作用。 5.枸杞：富含胡蘿卜素、維生素 B1、B2 等，有明目功效，可緩解眼睛干澀和疲勞。 總之，飲食中適當(dāng)攝入這些食物，有助于維護(hù)眼睛的健康，但不能替代專業(yè)的眼科治療。如果眼睛出現(xiàn)不適或疾病，應(yīng)及時就醫(yī)。