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跑步后過度拉伸可能導(dǎo)致肌肉或肌腱輕微損傷，引發(fā)疼痛或不適，常見于小腿肌肉群，也可能累及大腿后側(cè)肌群。初期處理以休息、冰敷、局部壓迫和抬高肢體為主，同時考慮采用非甾體抗炎藥緩解疼痛，若癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)評估，排除嚴(yán)重?fù)p傷。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.休息：減少活動，避免進(jìn)一步損傷，給予肌肉恢復(fù)時間。
2.冰敷：在受傷部位冰敷20分鐘，每2-3小時重復(fù)，減輕炎癥和腫脹。
3.局部壓迫：使用彈性繃帶或壓縮襪包裹受傷區(qū)域，控制腫脹。
4.抬高肢體：將腿部抬高至心臟水平以上，有助于減少血液流向受傷部位，減輕腫脹。
5.藥物治療：可考慮使用布洛芬、對乙酰氨基酚或吲哚美辛等非甾體抗炎藥，遵醫(yī)囑適量使用，以緩解疼痛和減輕炎癥反應(yīng)。
面對跑步后的過度拉伸傷害，采取適當(dāng)?shù)淖晕夜芾泶胧┲陵P(guān)重要，但若疼痛加劇或持續(xù)數(shù)日未見好轉(zhuǎn)，務(wù)必及時就醫(yī)，以免延誤治療。