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有風(fēng)濕傾向的人進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動鍛煉很重要，需綜合考慮多方面因素，如自身病情、關(guān)節(jié)狀況、運(yùn)動類型、運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動頻率等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.病情評估：先明確風(fēng)濕傾向的程度，有無關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀。
2.選擇運(yùn)動：以低強(qiáng)度有氧運(yùn)動為主，如散步、游泳、瑜伽。
3.注意強(qiáng)度：避免過度勞累，運(yùn)動中如有不適，應(yīng)立即停止。
4.關(guān)節(jié)保護(hù)：運(yùn)動時佩戴護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)腕，減少關(guān)節(jié)損傷。
5.運(yùn)動頻率：每周至少3-5次，每次20-30分鐘為宜。
6.熱身與拉伸：運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后做好拉伸，放松肌肉。
總之，有風(fēng)濕傾向的人要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，長期堅持，有助于改善病情。

風(fēng)濕傾向的人應(yīng)該進(jìn)行功能鍛煉，從而避免關(guān)節(jié)強(qiáng)直、功能障礙及肌肉萎縮，并能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力。鍛煉形式多種多樣，如做操、慢跑、打拳、氣功等，也可借助器械進(jìn)行鍛煉。