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飲食過(guò)量引起胃脹，可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、按摩腹部、服用藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。 1.調(diào)整飲食：減少進(jìn)食量，避免油膩、辛辣、產(chǎn)氣多的食物，如油炸食品、辣椒、豆類(lèi)等，選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。 3.按摩腹部：順時(shí)針輕輕按摩腹部，每次 10-15 分鐘，有助于氣體排出，緩解胃脹。 4.服用藥物：可遵醫(yī)囑服用多潘立酮片、健胃消食片、乳酸菌素片等藥物，促進(jìn)胃腸動(dòng)力，改善消化功能。 5.及時(shí)就醫(yī)：若胃脹癥狀嚴(yán)重，持續(xù)不緩解或伴有腹痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，胃脹時(shí)不必過(guò)于緊張，可先嘗試上述方法緩解癥狀。若癥狀持續(xù)或加重，一定要及時(shí)就醫(yī)。