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52 歲身體硬朗的男性，預(yù)防常見疾病需注意生活方式、定期體檢、運(yùn)動鍛煉、飲食均衡、保持良好心態(tài)等。 1. 生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少不良習(xí)慣對身體的損害。 2. 定期體檢：每年進(jìn)行全面體檢，包括血常規(guī)、肝腎功能、血脂、血糖、心電圖、腹部超聲等，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。 3. 運(yùn)動鍛煉：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車，增強(qiáng)心肺功能和免疫力。 4. 飲食均衡：多攝入蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、禽、蛋、瘦肉，控制油鹽糖的攝入。 5. 保持良好心態(tài)：積極應(yīng)對生活壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過冥想、旅游等方式放松心情。 總之，52 歲男性只要注重以上方面，就能有效預(yù)防常見疾病，保持身體健康。