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耳鳴患者在生活中要注意避免噪音、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、合理飲食、控制基礎(chǔ)病等。 1.避免噪音：長期處于噪音環(huán)境可能加重耳鳴，盡量減少在嘈雜環(huán)境中停留，如工廠、工地等。使用耳機(jī)時(shí)控制音量和時(shí)間。 2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。規(guī)律的作息有助于維持身體的正常生理功能，減輕耳鳴癥狀。 3.調(diào)節(jié)情緒：壓力、焦慮和抑郁等不良情緒可能誘發(fā)或加重耳鳴。學(xué)會(huì)放松，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。 4.合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。避免飲酒和咖啡、濃茶等刺激性飲品。 5.控制基礎(chǔ)病：如高血壓、糖尿病等，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，定期監(jiān)測相關(guān)指標(biāo)，控制病情穩(wěn)定，以減少對(duì)耳部的影響。 總之，耳鳴患者在生活中多注意上述方面，有助于緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。若耳鳴持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。