17歲身高1米72如何科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)？
2014-02-23 14:07
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17歲身高1米72如何科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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嚴(yán)晉華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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17歲身高1米72科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)，需關(guān)注飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、營養(yǎng)素補(bǔ)充、良好習(xí)慣等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2014-02-23 14:22
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類，以及新鮮蔬果。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行跳繩、籃球等跳躍類運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
3.睡眠：保證每天8小時(shí)以上充足睡眠，利于生長激素分泌。
4.營養(yǎng)素補(bǔ)充：適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D等，如碳酸鈣D3片、維生素D滴劑。
5.良好習(xí)慣：戒煙戒酒，減少碳酸飲料攝入。
總之，科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)要綜合多方面，持之以恒才能促進(jìn)身體良好發(fā)育。
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