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首先必須要辨清自己是腎陰虛還是腎陽虛。 腎陽虛癥狀：腰痛；畏寒、肢冷、手腳冰涼；頭暈乏；氣短；自汗；尿頻、大便溏、五更瀉；浮腫；脫發(fā)；陽痿早泄、不孕不育。 中自汗是指容易出汗，一動就出汗，吃飯也出汗。五更瀉是天方一冒亮，就得趕緊起來大便。 腎陰虛癥狀：腰酸、腿軟；口干；頭暈、健忘、失眠；盜汗，手腳心熱；男性遺精。 其中盜汗是指手腳心熱而出汗。 早期發(fā)現： 面色反應腎臟健康。面色發(fā)黑、無光澤、浮腫，是腎虛或慢性腎病的表現。早晨起來眼瞼浮腫或者面部浮腫，可能是腎病的征兆，要重視。 補腎陽的食品 山藥削皮一根、大棗10枚、桂圓肉10枚一塊煮，每天吃都行，可補腎健脾。 補腎陰的食品 鴨肉、鴿子肉、羊奶、黃鱔、黑豆、銀耳、蜂蜜、海參、黑芝麻、骨髓 腎陰虧造成的失眠健忘，可以用銀耳加山萸肉再加上冰糖煮湯喝。