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經(jīng)常自慰難以戒除，可能與生理需求、心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、缺乏正確認(rèn)知等有關(guān)。 1.生理需求：青春期后性激素分泌增加，可能導(dǎo)致性沖動增強(qiáng)?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、游泳等，消耗過剩精力。 2.心理因素：焦慮、壓力大時(shí)可能借此緩解。應(yīng)學(xué)會通過傾訴、冥想等方式放松心情。 3.生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足可能影響自控力。要保持規(guī)律作息，充足睡眠。 4.環(huán)境影響：接觸過多不良信息易引發(fā)沖動。應(yīng)減少此類信息的獲取，多參與有益活動。 5.缺乏正確認(rèn)知：對自慰的危害認(rèn)識不足。要了解過度自慰可能導(dǎo)致身體疲勞、注意力不集中等，樹立正確觀念。 總之，要戒除頻繁自慰的習(xí)慣，需要從多方面入手，調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果自行調(diào)整效果不佳，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生獲得更有效的幫助。