19 歲有多年手淫習(xí)慣難以改正怎么辦？
2024-09-26 15:23
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我今年19歲，手淫7年了，每個月2次，現(xiàn)在陰莖勃起也很正常，硬度也很正常，但就是改不了手淫的壞習(xí)慣，我該怎么辦？
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回答1
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何甲書 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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手淫是一種常見的生理行為，但過度或難以改正可能會帶來一些問題，如心理負(fù)擔(dān)、注意力不集中、影響正常性生活等。 1.心理調(diào)整：認(rèn)識到適度手淫是正常的，但過度則不利。樹立正確觀念，減輕心理壓力。 2.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)更多興趣愛好，如運動、閱讀、繪畫等，讓生活更加豐富。 3.規(guī)律作息：保持充足睡眠，有助于穩(wěn)定身心狀態(tài)，減少對手淫的依賴。 4.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，降低性沖動的產(chǎn)生。 5.社交活動：多與朋友交流互動，融入集體生活，分散對手淫的關(guān)注。 6.自我約束：制定計劃，逐步減少手淫頻率，增強(qiáng)自我控制能力。 只要有決心和毅力，通過以上多種方法的綜合運用，是能夠逐漸改掉過度手淫的習(xí)慣的。
2024-09-27 10:36
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