不到 50 歲絕經(jīng)想補身體，吃什么好？
2024-09-26 14:10
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我的年齡也不算太大，就是我這個人平時不愛食用太油膩的東西，我喜歡食用一些清淡的東西，看見油膩的東西我就想吐，所以我還不到50歲就絕經(jīng)了，女人只要一絕經(jīng)氣色就不如以前好了，沒有精神，我想食用些東西來補下，但是不知道食用什么好。請問我絕經(jīng)期食用什么好？
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回答1
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夏虎 主治醫(yī)師
四川省婦幼保健院
三級甲等
小兒心血管內科
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不到 50 歲絕經(jīng)想通過飲食補身體，可選擇富含植物雌激素、蛋白質、維生素和礦物質等食物，如大豆、瘦肉、水果、堅果、奶制品等。 1. 大豆及其制品：如豆腐、豆?jié){，富含大豆異黃酮，有類似雌激素的作用。 2. 瘦肉：像雞肉、魚肉，富含優(yōu)質蛋白質，有助于維持身體機能。 3. 水果：例如蘋果、橙子，富含維生素 C，能增強免疫力。 4. 堅果：如杏仁、核桃，含有維生素 E 和不飽和脂肪酸，對身體有益。 5. 奶制品：牛奶、酸奶等，富含鈣和蛋白質，可預防骨質疏松。 6. 全谷物：如燕麥、糙米，富含膳食纖維和 B 族維生素。 總之，飲食調理對于絕經(jīng)后的身體保養(yǎng)很重要，但也要注意均衡飲食，適當運動，保持良好的心態(tài)。如果身體不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-09-27 07:48
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