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長期頻繁手淫可能會對身心健康產(chǎn)生一定影響，如導(dǎo)致精神疲憊、注意力不集中、性功能障礙等。但通過合理的方法，多數(shù)情況是可以得到改善的。改善的方法包括調(diào)整心理狀態(tài)、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、適當(dāng)運動、必要時藥物治療和尋求專業(yè)幫助等。 1.調(diào)整心理狀態(tài)：正視手淫行為，減少焦慮和自責(zé)，保持積極樂觀的心態(tài)。 2.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含營養(yǎng)的食物。 3.適當(dāng)運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)，分散對手淫的注意力。 4.必要時藥物治療：若出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補腦液、谷維素等藥物。 5.尋求專業(yè)幫助：可以咨詢心理醫(yī)生，獲得更具針對性的建議和治療方案。 總之，長期頻繁手淫并非不可改善，關(guān)鍵在于自身要有堅定的決心和正確的方法。同時，要認(rèn)識到恢復(fù)需要一個過程，不可急于求成。