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手淫引起的早泄，可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食改善、加強(qiáng)鍛煉、避免不良習(xí)慣等來(lái)緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，減輕心理負(fù)擔(dān)，避免焦慮和緊張情緒。 2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠壓法等，通過有意識(shí)地控制射精反射來(lái)改善。 3.飲食改善：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蔬菜等。 4.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.避免不良習(xí)慣：減少熬夜，戒煙戒酒，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。 總之，通過綜合調(diào)理，多數(shù)因手淫引起的早泄癥狀能夠得到改善。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，仍建議及時(shí)就醫(yī)。

手淫引起的早泄，可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食改善、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息等來(lái)改善。同時(shí)，必要時(shí)可借助藥物治療。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張。認(rèn)識(shí)到早泄并非不可治愈，增強(qiáng)自信心。 2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠壓法等，通過反復(fù)訓(xùn)練來(lái)提高對(duì)射精的控制能力。 3.飲食改善：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅等營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、堅(jiān)果等。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意藥物可能存在的副作用。 總之，手淫引起的早泄需要綜合調(diào)理，持之以恒地堅(jiān)持上述方法，才能逐漸改善癥狀。同時(shí)，要避免頻繁手淫，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。