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入睡困難、醒后難以入睡且大腦不能放松，可能與生物鐘紊亂、心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境因素、身體疾病等有關(guān)。 1. 生物鐘紊亂：經(jīng)常上夜班導致生物鐘失調(diào)。應盡量保持規(guī)律的作息時間，上夜班后及時補覺，創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 心理壓力：工作壓力大可能導致精神緊張。可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 3. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡等。應避免睡前 2 小時內(nèi)使用電子產(chǎn)品，減少咖啡因攝入。 4. 環(huán)境因素：噪音、光線過強等影響睡眠。使用耳塞、眼罩改善睡眠環(huán)境。 5. 身體疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等。必要時就醫(yī)，可在醫(yī)生指導下服用安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物。 改善睡眠需要綜合調(diào)整，若睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。