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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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補(bǔ)腦益智的食品有多種，包括富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等的食物。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-22 10:51
1.魚類：如三文魚、鱈魚等，富含不飽和脂肪酸，對大腦發(fā)育有益。
2.堅(jiān)果：例如核桃、杏仁，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素E。
3.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，有助于大腦功能。
4.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣及多種維生素，可增強(qiáng)大腦活力。
5.新鮮蔬果：如藍(lán)莓富含抗氧化劑，菠菜含豐富的葉酸，利于大腦健康。
6.全谷物：糙米、燕麥等，能提供穩(wěn)定的能量，支持大腦運(yùn)作。
合理搭配上述食品，有助于補(bǔ)腦益智，但飲食只是一方面，保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)運(yùn)動同樣重要。
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