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降低吸煙對身體的損害，可從控制吸煙量、多吃蔬果、增加運(yùn)動、定期體檢、使用輔助產(chǎn)品等方面入手。 1. 控制吸煙量：盡量減少每天吸煙的根數(shù)，逐步減少對煙草的依賴。 2. 多吃蔬果：多攝入富含維生素 C、E 和抗氧化物質(zhì)的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等，有助于減輕吸煙造成的氧化損傷。 3. 增加運(yùn)動：適度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，增強(qiáng)身體抵抗力。 4. 定期體檢：包括胸部 X 光、肺功能檢查等，以便早期發(fā)現(xiàn)吸煙相關(guān)疾病。 5. 使用輔助產(chǎn)品：如戒煙貼、電子煙等，但使用時需注意其可能存在的副作用，并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，要降低吸煙對身體的損害，需要綜合采取多種措施，并且要有堅(jiān)定的戒煙決心。