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2014-01-15 17:56 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物有助于補鈣和鋅

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

鈣和鋅是人體必需的重要礦物質(zhì)，許多食物富含鈣和鋅，以下為您介紹。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，同時也含有一定量的鋅。
2.海鮮類：蝦、牡蠣等富含鋅，也能提供一定的鈣。
3.堅果：如杏仁、腰果，富含鋅，對補鈣也有幫助。
4.豆制品：豆腐、豆?jié){等富含鈣，也含少量鋅。
5.綠葉蔬菜：菠菜、小白菜等富含鈣，部分蔬菜含鋅。
飲食中多樣化地選擇上述食物，有助于滿足身體對鈣和鋅的需求。但如果有明顯的鈣鋅缺乏癥狀，建議及時就醫(yī)診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補充。
2014-01-15 18:11

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