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男人想要提高精子質(zhì)量和數(shù)量，飲食方面可以多關(guān)注富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鋅元素和精氨酸的食物。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：比如雞肉、魚肉、蛋類等，有助于維持身體機(jī)能和精子生成。
2.維生素：如維生素C（橙子、草莓）、維生素E（杏仁、菠菜），可抗氧化，保護(hù)精子。
3.礦物質(zhì)：富含鋅的食物，像牡蠣、牛肉，能促進(jìn)精子生成。
4.精氨酸：海參、鱔魚等食物中富含，對(duì)精子形成有重要作用。
5.堅(jiān)果類：含有多種營養(yǎng)成分，如核桃、腰果，有益精子健康。
保持均衡飲食對(duì)于提高精子質(zhì)量很重要，但如果精子質(zhì)量存在問題，還需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因。