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長(zhǎng)期黑眼圈可能與多種因素有關(guān)，如睡眠不足、遺傳、皮膚色素沉著、營(yíng)養(yǎng)不良、血液循環(huán)不良等?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 E、維生素 K、維生素 B12、維生素 A 等。 1. 維生素 C：具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚的彈性。常見(jiàn)的食物來(lái)源有柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。 2. 維生素 E：能抗氧化，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，改善血液循環(huán)。富含維生素 E 的食物有堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜等。 3. 維生素 K：有助于改善血管壁的通透性，減少血液滲出，減輕黑眼圈。綠葉蔬菜、乳制品中含量較多。 4. 維生素 B12：參與細(xì)胞代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和血液系統(tǒng)有益，缺乏可能影響血液循環(huán)。可從肉類、魚類、蛋類中獲取。 5. 維生素 A：維持皮膚和黏膜的正常功能，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等富含維生素 A。 需要注意的是，通過(guò)口服維生素改善黑眼圈的效果因人而異。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)等，對(duì)于緩解黑眼圈也非常重要。如果黑眼圈嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。