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懷孕前三月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，飲食要豐富、均衡、安全。應(yīng)攝入富含葉酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.富含葉酸的食物：如綠葉蔬菜（菠菜、油菜等）、豆類、動物肝臟等，葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：像雞蛋、牛奶、魚肉等，為胎兒生長提供營養(yǎng)。
3.新鮮水果：蘋果、香蕉、橙子等，補充維生素和礦物質(zhì)。
4.全谷物：糙米、燕麥等，提供膳食纖維和能量。
5.堅果：核桃、杏仁等，含有對胎兒大腦發(fā)育有益的成分。
總之，懷孕前三月的飲食對胎兒發(fā)育至關(guān)重要，合理搭配，保障營養(yǎng)均衡。