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感冒后，飲食調(diào)整有助于身體恢復(fù)，適合多吃富含維生素 C 的水果、清淡易消化的粥類、高蛋白食物、富含水分的食物、溫?zé)岬娘嬈返取?1.富含維生素 C 的水果：如橙子、檸檬、草莓等。維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)抗體形成，有助于抵抗病毒。 2.清淡易消化的粥類：像小米粥、南瓜粥等。這類食物容易消化，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。 3.高蛋白食物：比如雞肉、魚肉、蛋類。為身體提供能量，促進(jìn)組織修復(fù)。 4.富含水分的食物：如西瓜、梨等。補(bǔ)充水分，防止因發(fā)熱、出汗導(dǎo)致的脫水。 5.溫?zé)岬娘嬈罚豪缂t糖姜水、熱牛奶。能緩解身體不適，溫暖身體。 總之，感冒期間合理飲食有助于身體恢復(fù)，但同時(shí)也要注意休息，避免勞累。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。