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蹲下起立運(yùn)動(dòng)能鍛煉腿部肌肉、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、提高關(guān)節(jié)靈活性、提升平衡能力。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.鍛煉肌肉：增強(qiáng)腿部、臀部肌肉力量，使下肢更有力。
2.心肺提升：增加心肺的負(fù)荷，提高心肺的耐力和功能。
3.促進(jìn)循環(huán)：改善全身的血液流動(dòng)，有利于新陳代謝。
4.關(guān)節(jié)靈活：活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等，增加關(guān)節(jié)的靈活性。
5.平衡改善：訓(xùn)練身體的平衡感，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
適量進(jìn)行蹲下起立運(yùn)動(dòng)有益健康，但要根據(jù)個(gè)人身體狀況合理安排，避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。一般來說，每天進(jìn)行50-100個(gè)較為合適。連續(xù)做450個(gè)可能導(dǎo)致肌肉疲勞、關(guān)節(jié)損傷、心臟負(fù)擔(dān)過重等問題。