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乳糖不耐受的母乳媽媽在飲食方面需要注意食物選擇、烹飪方式、飲食規(guī)律、避免過(guò)敏原、控制糖分?jǐn)z入等。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開處方。
1.食物選擇：減少或避免食用含乳糖豐富的食物，如牛奶、羊奶及其制品。可選擇豆制品、瘦肉、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
2.烹飪方式：盡量采用清蒸、水煮等清淡的烹飪方法，避免油炸、油煎等高油烹飪方式。
3.飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。
4.避免過(guò)敏原：了解自身可能的食物過(guò)敏原，如海鮮、堅(jiān)果等，避免食用以免通過(guò)母乳影響寶寶。
5.控制糖分?jǐn)z入：減少甜食的攝入，防止糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為乳糖。
6.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)增加富含維生素、礦物質(zhì)的蔬菜和水果攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
總之，乳糖不耐受的母乳媽媽要注意飲食的合理搭配和調(diào)整，以保障自身健康和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。如果寶寶乳糖不耐受癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。