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腰閃住通常是腰部肌肉、韌帶等軟組織的急性損傷，可能導致疼痛、活動受限。恢復方法包括休息、治療、康復訓練等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.立即休息：停止活動，臥床休息1-2天，減輕腰部負擔。
2.冷敷熱敷：傷后72小時內(nèi)冷敷，之后熱敷，緩解疼痛和腫脹。
3.藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛，但需遵醫(yī)囑。
4.物理治療：可進行按摩、針灸等，促進恢復。
5.康復運動：癥狀緩解后，可進行小燕飛、五點支撐等運動，增強腰部力量。小燕飛即俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起；五點支撐是仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起。
腰閃住后應及時采取正確措施，逐步恢復腰部功能，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。