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牙齦按摩是維護(hù)口腔健康的重要方法，包括手指按摩、牙刷按摩、咀嚼按摩、口腔清潔輔助按摩、使用按摩工具等。 1. 手指按摩：洗凈雙手，用食指在牙齦上輕輕做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩每顆牙齒的牙齦。 2. 牙刷按摩：選擇軟毛牙刷，在刷牙時(shí)將刷毛輕輕按壓在牙齦上，短距離顫動(dòng)。 3. 咀嚼按摩：適當(dāng)咀嚼質(zhì)地稍硬但不過于堅(jiān)硬的食物，如蘋果、胡蘿卜等，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)。 4. 口腔清潔輔助按摩：使用牙線、沖牙器時(shí)，輕柔接觸牙齦，起到一定的按摩作用。 5. 使用按摩工具：市面上有專門的牙齦按摩器，按照說明正確使用。 堅(jiān)持進(jìn)行牙齦按摩有助于增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力，預(yù)防牙齦疾病，但如果牙齦已經(jīng)出現(xiàn)炎癥或其他問題，應(yīng)先就醫(yī)治療，待癥狀緩解后再進(jìn)行按摩。同時(shí)，保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，如正確刷牙、使用牙線等也至關(guān)重要。