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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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徐莉 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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運(yùn)動(dòng)減肥需要注意多方面，包括運(yùn)動(dòng)方式選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制、運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排、飲食配合、身體狀況評(píng)估等。 1. 運(yùn)動(dòng)方式選擇：應(yīng)結(jié)合個(gè)人興趣和身體狀況，如慢跑、游泳、瑜伽等。避免過度單一，以防損傷。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制：循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，避免一開始就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致受傷和疲勞。 3. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 3 次，保持規(guī)律。 4. 飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。 5. 身體狀況評(píng)估：如有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 6. 運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后拉伸：減少肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。 7. 注意水分補(bǔ)充：運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水。 8. 保證充足睡眠：利于身體恢復(fù)和新陳代謝，提高減肥效果。 總之，運(yùn)動(dòng)減肥要科學(xué)合理，綜合考慮各方面因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
2024-12-09 18:15
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
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