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增加精子活力可從改善生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動、避免有害物質(zhì)、治療相關(guān)疾病等方面著手。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長時(shí)間久坐和泡熱水澡。 2.合理飲食：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等營養(yǎng)元素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果。 3.適度運(yùn)動：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，有助于提高身體素質(zhì)。 4.避免有害物質(zhì)：減少接觸化學(xué)毒物、放射線等有害物質(zhì)。 5.治療相關(guān)疾病：如果存在精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應(yīng)及時(shí)治療?？墒褂米罂嵬】诜?、五子衍宗丸、維生素 C 片等藥物。 總之，增加精子活力需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，若精子活力問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，查明原因，對癥治療。