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經(jīng)常爛舌頭和嘴、上火，可能是由飲食不當、缺乏維生素、精神壓力、口腔衛(wèi)生不佳、免疫力下降等原因引起的。 1. 飲食不當：過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，容易導致體內(nèi)火氣旺盛。應調整飲食結構，多吃蔬菜水果，清淡飲食。 2. 缺乏維生素：如維生素 B2、維生素 C 等缺乏，會影響口腔黏膜的修復和代謝?？蛇m當補充復合維生素片、維生素 B2 片、維生素 C 片。 3. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，可能引發(fā)內(nèi)分泌失調，導致上火。要學會放松，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 4. 口腔衛(wèi)生不佳：食物殘渣滋生細菌，引發(fā)炎癥。需養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習慣。 5. 免疫力下降：身體抵抗力減弱，容易受到病菌侵襲。保證充足睡眠，加強鍛煉，增強免疫力。 總之，要改善經(jīng)常爛舌頭和嘴的情況，需要綜合調理生活方式。如果癥狀嚴重或持續(xù)不愈，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。