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減肥平臺期如何突破

2014-01-04 19:45 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

減肥平臺期如何突破

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥平臺期是減肥過程中的常見階段，可能由多種因素導致。突破平臺期需綜合調整飲食、運動、作息等方面。必要時可咨詢醫(yī)生。若長期無法突破，且伴有身體不適，應及時就醫(yī)。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.調整飲食結構：增加蛋白質攝入，適量控制碳水化合物，多吃蔬菜和水果。
2.改變運動方式：嘗試增加運動強度或變換運動類型，如從慢跑改為跳繩。
3.保證充足睡眠：每晚7-8小時，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.緩解心理壓力：避免因平臺期而焦慮，保持積極心態(tài)。
5.藥物輔助（需遵醫(yī)囑）：如奧利司他、二甲雙胍等，但藥物有一定副作用，需謹慎使用。
突破減肥平臺期需要耐心和堅持，綜合運用多種方法，根據自身情況選擇合適的方式，以達到理想的減肥效果。
2014-01-04 20:00

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