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鐵元素對(duì)人體至關(guān)重要，主要作用有參與氧氣運(yùn)輸、合成血紅蛋白、促進(jìn)能量代謝、維持免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等。 1.參與氧氣運(yùn)輸：鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白能攜帶氧氣到身體各個(gè)部位，保障細(xì)胞的正常代謝。 2.合成血紅蛋白：血紅蛋白的合成離不開鐵，若鐵缺乏，會(huì)導(dǎo)致貧血，使人出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。 3.促進(jìn)能量代謝：鐵參與細(xì)胞內(nèi)的能量產(chǎn)生過(guò)程，有助于維持身體的正常生理功能和活動(dòng)能力。 4.維持免疫系統(tǒng)功能：適量的鐵有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力，抵御病原體的侵襲。 5.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：對(duì)于兒童和青少年，鐵是身體生長(zhǎng)和發(fā)育所必需的，缺乏會(huì)影響智力和身體發(fā)育。 總之，鐵元素在人體中扮演著不可或缺的角色，保持鐵元素的適量攝入對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要。日常生活中，可通過(guò)食用含鐵豐富的食物如瘦肉、蛋類、豆類等來(lái)補(bǔ)充鐵。