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孕婦悶油沒(méi)胃口時(shí)，適合食用的清淡菜式有很多，如清蒸魚(yú)、清炒時(shí)蔬、番茄雞蛋、冬瓜肉丸湯、蔬菜豆腐湯等。 1.清蒸魚(yú)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，清蒸的方式能最大程度保留營(yíng)養(yǎng)，且清淡不油膩。 2.清炒時(shí)蔬：各類(lèi)新鮮蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、菠菜、芹菜等，清炒能減少油脂攝入。 3.番茄雞蛋：酸甜可口，能增進(jìn)食欲，雞蛋提供蛋白質(zhì)，番茄富含維生素 C 等營(yíng)養(yǎng)。 4.冬瓜肉丸湯：冬瓜有利尿消腫的作用，肉丸增加蛋白質(zhì)，湯品清淡爽口。 5.蔬菜豆腐湯：豆腐富含鈣和蛋白質(zhì)，蔬菜增加維生素和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)均衡。 孕婦在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多樣化選擇清淡可口的菜式，以滿足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。如果長(zhǎng)期沒(méi)有胃口或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。