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牙結(jié)石是沉積在牙齒表面的已經(jīng)鈣化的牙菌斑和軟垢，自行去除牙結(jié)石可通過正確刷牙、使用牙線、漱口水、洗牙器、飲食調(diào)整等方法。 1. 正確刷牙：選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次不少于三分鐘，能有效清除牙齒表面的食物殘?jiān)脱谰撸瑴p少牙結(jié)石形成。 2. 使用牙線：牙線能清潔牙縫中的食物殘?jiān)脱谰?，避免其堆積形成牙結(jié)石。 3. 漱口水：具有一定的殺菌和清潔作用，能抑制口腔細(xì)菌滋生，輔助預(yù)防牙結(jié)石。 4. 洗牙器：通過脈沖水流沖擊牙齒和牙縫，去除牙菌斑和軟垢，預(yù)防牙結(jié)石。 5. 飲食調(diào)整：少吃甜食和黏性食物，多吃富含纖維的蔬果，有助于清潔牙齒。 自行去除牙結(jié)石的方法雖然有一定效果，但牙結(jié)石一旦形成且較嚴(yán)重時(shí)，還是建議前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科進(jìn)行專業(yè)的潔牙治療。