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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李玉杰 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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晚上入睡時(shí)間與個(gè)體差異有關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，23點(diǎn)前入睡不算熬夜，影響因素包括生物鐘、年齡、工作需求、睡眠質(zhì)量、環(huán)境等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2013-12-30 12:25
1.生物鐘：人體有自身的生物鐘節(jié)律，長(zhǎng)期違背易導(dǎo)致紊亂。
2.年齡：兒童青少年需更早入睡，成年人23點(diǎn)前較好。
3.工作需求：特殊工作者應(yīng)盡量保證規(guī)律作息。
4.睡眠質(zhì)量：深度睡眠充足，稍晚入睡也不算熬夜。
5.環(huán)境：安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于按時(shí)入睡。
保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，有助于身體健康。
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