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肩頸痛可能由肌肉緊張、頸椎病變、肩周炎、不良姿勢(shì)、外傷等引起。緩解方法包括適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、調(diào)整姿勢(shì)、按摩放松等。 1. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、肩部環(huán)繞等，能放松肌肉，改善血液循環(huán)。 2. 物理治療：熱敷、冷敷、電療、超聲波治療等，有助于減輕疼痛和炎癥。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛和炎癥。 4. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，減少肩頸負(fù)擔(dān)。 5. 按摩放松：通過(guò)專業(yè)按摩師或自我按摩，舒緩肌肉緊張。 肩頸痛如果持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。